産後ダイエット

産後4ヶ月ダイエット始めました

産後ダイット始めました

2017年3月に娘を出産して、産後4ヶ月。

そろそろ本気で産後ダイエット始めなきゃ!と思ったけど、一体何から始めていいのか・・・

息子を出産した時は産後半年で体重は戻ったけど、スタイルはボロボロ。

だから今回は体重だけでなく、スタイルもキレイに、そして健康的に!ダイエットしたいと思ったんです。

授乳中だから食事制限はできない

ホントは糖質ダイエットとかして少しでも早く結果を出したい!って思うけど、授乳中は赤ちゃんの栄養を考えなくちゃいけないので食事制限はできません。

炭水化物を減らしすぎると母乳が出にくくなる気がするんですよね(体質にもよると思いますが)。

ファスティングとかもダメだし・・・

でも少しでも気をつけられることが大事かなと思いまして。

  • 息子と一緒のおやつを辞める
  • 飲み物で甘いものを飲まない
  • お腹が空いたら納豆!

っていうのを始めてみました!

もちろん甘いものを食べたくなっちゃうこともあるんですが、全く意識しないでいるよりは3つだけでも気をつけたらマシになるかなぁと思って・・・

子育ての合間、トレーニングの時間はまとまって取れない!

チビ2人の相手をしていると1日の中で自分の時間はほとんど取れません。

だからなんとか家事の合間とかに出来ることはないかなと思って、

  • つま先立ちで掃除機、クイックル
  • 茶碗洗いながらスクワット
  • 抱っこしながらストレッチ
  • アプリ「30日間フィットネスチャレンジ」

こんな感じでやってます!

30日間フィットネスチャレンジ

30日間フィットネスチャレンジ

ABISHKKING LIMITED.無料posted withアプリーチ

30日間フィットネスチャレンジは全身とかお腹、足などトレーニングしたいパーツが選べて、どんなトレーニングを何回したらいいか細かく指示してくれるので楽ちんです。

1日目から徐々に難易度が上がるから、それほど大変に感じないし、最初はだいたい5分くらいで終わる短時間トレーニング!

いま20日目だけど、それでも15分くらいで終わるので息子も一緒に遊びながらトレーニングしてます。

20日で体重の変化は1キロくらい、体型の変化は記録してなかったので明日測ってみます。

これからダイエットの記録をしていくので、よかったら見てください!

ではまた。

ABOUT ME
ゆうちき
2児の育児をしながら『大変なことも楽しく』をコンセプトにブログ運営中。好きなモノはコーヒー牛乳とK-POP。

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です