まっすぐな二の腕！二の腕痩せに効果的なYoutubeおすすめ動画【その日の気分で4分・5分・10分・12分】

たるんだ振り袖二の腕を鍛えるのにオススメのYoutube動画をまとめました。

その日のやる気や気分に合わせて、4分、5分、10分、12分の動画です。
道具を使うかどうかも分けました👌

というのも選ぶポイントにしてみましたので、ぜひ一緒にスラッとした二の腕を目指しましょう！

上腕三頭筋は「振り袖」と呼ばれる腕の下の部分です！ここのたるみをなくすトレーニング中心にまとめています。

こんなこと書いてます

道具を使わない二の腕トレーニング

リズムに合わせての二の腕トレーニングです。

有酸素運動の要素もありますが、実際にやってみるとしっかり二の腕に効いていることがわかります。

トレーナーの皆さんも美しく、トレーニングも楽しいので

ゆうちき

ちょっと今日はしんどいわ・・・

という時に起爆剤としてもおすすめです💗

ヨガの二の腕痩せトレーニングです。

筋トレとは違う、辛くないけどじわじわ効くトレーニングです。

ゆったりとトレーニングしたいときにオススメ🙌

1分×10種目、10分間のトレーニングです。

かなり二の腕に効くトレーニングなので、やりすぎ注意です💪

動画のタイトルでは筋肉痛の時以外やろうと書いてますが、週２日くらいがおすすめ。

ダンベルを使った二の腕トレーニングはこれで決まり！
12分のトレーニング動画です。

最初は500mlのペッドボトルから始めて、楽に出来るようになってきたら付加を上げていきましょう！

ダンベルが重すぎると、鍛えたくない部分に力が入ってしまうので「自分が扱える重量よりも少し軽い」もので二の腕はトレーニングするのがおすすめ。

二の腕は「引き締めたい、けど筋肉部太りは絶対にしたくない！」部位ですよね。

スケジュールとしては週に1回、多くても２回までにしておきましょう。

二の腕の振り袖部分（上腕三頭筋）は

スラッとまっすぐな腕を目指してがんばりましょう〜🙌