ダイエット日記 PR

改めてダイエット日記を始めます

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体重:53.4kg 体脂肪:29.5%

万年ダイエッターゆうちきです。

文字通り万年ダイエッターで常に「痩せたい」と頭にあって、いっときバーっと頑張って、またやる気がなくなって、またバーっと頑張って。

常日頃からダイエットのことを考えているのに、体重や体脂肪の増減はほぼなく痩せていないというのが悲しい事実です。

35歳を目前として、これから健康を意識して身体を動かしていきたい。死ぬ直前まで自分の足で歩きたい。子どもには迷惑かけないように、老後を過ごしたい。などなどの身体的な欲望がフツフツと湧いてきています。

長年体重も体脂肪も変化がないということは、根本的な生活習慣の改善が必要ということで見直しつつその記録として「ダイエット日記」を書いていきたいと思います。

身長・体重などのスペック

BMI的には標準体型、でも体脂肪が高くて見た目的にももう少しスッキリしたいという状態のわたしのスペックが下記です。

  • 年齢34歳(まもなく35歳)
  • 身長157cm
  • 産後は51kg〜55kgの間
  • 体脂肪30%前後
  • 在宅デスクワーク
  • 平日はほとんど外出なし
  • 身体を動かす趣味無し

ダイエット日記を書こうと思ったきっかけ

AmazonのKindle Unlimited読み放題で「みんなのダイエット日記」という本を読みました。

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その時どきでどんな気持ちでダイエットしていたのか、どんなものを食べたのか、どんな運動をしたのかを日記に記録していて、それを読み返すことで自分のダイエット生活を客観的に振り返れそうだなと思い立ちました!

1日や1週間では変化が感じられなくても、ダイエット日記で記録を続けていれば見えてくるものもあるはず・・・

食べたもの

朝:オートミール20g、ギリシャヨーグルト100g、蜂蜜大さじ1

昼:コーンスーププロテイン

夜:焼き厚揚げ、トマトマリネ、子持ちししゃも1匹、高菜の漬物

間食:コーヒー(無糖)、ブラックチョコ3かけ、豆乳麦芽コーヒー、そふとドライふるーつ紅玉

運動

  • リングフィットアドベンチャー25分くらい
  • フィットボクシング30分くらい

運動は基本的にこの2本柱でやっていく。

まずは運動も細々続けるのを目標に頑張ります!

ABOUT ME
ゆうちき
2児の育児をしながら『大変なことも楽しく』をコンセプトにブログ運営中。好きなモノはコーヒー牛乳とK-POP。

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