改めてダイエット日記を始めます

体重：53.4kg　体脂肪：29.5%

万年ダイエッターゆうちきです。

文字通り万年ダイエッターで常に「痩せたい」と頭にあって、いっときバーっと頑張って、またやる気がなくなって、またバーっと頑張って。

常日頃からダイエットのことを考えているのに、体重や体脂肪の増減はほぼなく痩せていないというのが悲しい事実です。

35歳を目前として、これから健康を意識して身体を動かしていきたい。死ぬ直前まで自分の足で歩きたい。子どもには迷惑かけないように、老後を過ごしたい。などなどの身体的な欲望がフツフツと湧いてきています。

長年体重も体脂肪も変化がないということは、根本的な生活習慣の改善が必要ということで見直しつつその記録として「ダイエット日記」を書いていきたいと思います。

こんなこと書いてます

身長・体重などのスペック

BMI的には標準体型、でも体脂肪が高くて見た目的にももう少しスッキリしたいという状態のわたしのスペックが下記です。

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その時どきでどんな気持ちでダイエットしていたのか、どんなものを食べたのか、どんな運動をしたのかを日記に記録していて、それを読み返すことで自分のダイエット生活を客観的に振り返れそうだなと思い立ちました！

1日や１週間では変化が感じられなくても、ダイエット日記で記録を続けていれば見えてくるものもあるはず・・・

朝：オートミール20g、ギリシャヨーグルト100g、蜂蜜大さじ１

昼：コーンスーププロテイン

夜：焼き厚揚げ、トマトマリネ、子持ちししゃも１匹、高菜の漬物

間食：コーヒー（無糖）、ブラックチョコ３かけ、豆乳麦芽コーヒー、そふとドライふるーつ紅玉

運動は基本的にこの2本柱でやっていく。

まずは運動も細々続けるのを目標に頑張ります！