実年齢より＋8歳。育児中の『筋肉不足』に絶望して、30代後半から本気で健康寿命を考える
「最近、疲れやすいな」「産後、体型が変わったかも」とうっすら感じてはいても、数字で現実を突きつけられるのは怖いものです。
健康にはそれなりに気をつかっている自負があった36歳の私ですが、10年ぶりに買い換えたタニタの体組成計に乗ってみたところ、衝撃の結果が出ました。
体内年齢、44歳。
実年齢より8歳も上で、同い年の夫とは11歳もの差がついていたのです。
この記事では、0歳児育児中の私が「体内年齢44歳」という絶望から、筋肉不足という現実に気づき、健康寿命を延ばすために2026年の目標を決めるまでのリアルをお送りします。
10年ぶりの体組成計買い替え。期待して乗ってみた結果…
わたしは現在36歳、今年37歳。
10年使った体重計を、タニタの体組成計に買い換えた。
体脂肪だけじゃなく、筋肉量、推定骨量、体内年齢まで測れるやつ。
ポチップ
今回私が絶望するきっかけ（笑）になった、タニタの体組成計はこちらです。
健康にはそれなりに気を遣っている自負があったので、
「これはもしかして20代とか出ちゃうのでは？」
と、なぜか自信満々で測ってみた。
【絶望】実年齢36歳に対し、体内年齢は「44歳」
結果。
体内年齢44歳。
絶望。
あまりに信じられなくて、夫にも測らせてみた。
夫、体内年齢33歳。
実年齢より5歳も若い。
つまり私は、
夫より11歳年上になった。
一瞬、
「平均寿命的に考えたらちょうどいいかも。一緒に死ねる」
という考えが頭をよぎったけど、違う。違いすぎる。
私の理想は「ピンピンころり」。このままでは寝たきり予備軍？
わたしの将来の夢は、
死ぬ前の日まで元気に動いていて、寝て、朝そのまま天に召されること。
ピンピンころり。
このままでは、
ピンピンころりどころか寝たきりまっしぐら。
健康寿命を伸ばすことをここ数年の命題にしていたのに、
開始早々、体内年齢44歳という現実を突きつけられた。
原因は「圧倒的な筋肉不足」。0歳児育児と運動不足のリアル
タニタ体組成計の結果を見て、ハッキリわかったことがある。
筋肉量が、圧倒的に足りない。
同年代の平均と比べて、5〜10kgも少ないらしい。
筋肉1kgを増やすのがどれだけ大変か。
ボディビル系YouTuberを熱心に見ている私は知っている。
これはもう、
「ちょっと意識しよ〜」レベルではない。
数年単位で生活を変えて、筋肉を育てないといけない。
とはいえ、原因には心当たりしかない。
0歳児育児中なのをいいことに、
一緒にゴロゴロ。
機嫌よく遊んでくれている間は、
スマホを見るか、本を読むか。
家事は最低限。
土日にスーパーでまとめ買いをするので、
平日は家の外に一歩も出ない日もザラ。
そりゃ筋肉が維持できるはずもなく。
Apple Watchの目標すら未達成。2026年は「1日8000歩」からリスタート
Apple Watchを見ると、
週平均のアクティブエネルギーは約250kcal。
一昨年くらいまでは、
500kcalを目標にしていたはずなのに、
達成できない週が続いた結果、
Apple Watchから
「目標、下げようか？」
と提案されるまま設定変更。
現在の目標は280kcal。
そして、それすら全然クリアできていない。
2026年の目標、強制決定
今後の計画、まずは1日8000歩。
できたら1万歩。
2026年の目標は体内年齢の衝撃と共に、強制的に決まった。
目指せ、
体内年齢36歳（実年齢）。
定期的にブログでも振り返っていこうと思う。
もし続報がなかったら、うまくいっていないということで・・・
※サムネイルは体内年齢42歳になってますが、１日経ってちょっと若返ったからです笑
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