【実録】子どもと一緒にスマホ依存を脱却！「守らせる」から「仕組み作り」へ変えた結果
最近、子どものスマホやゲームの時間が気になる。
……と言いたいところだけど、正確に言うと、
いちばん気になっているのは自分のスマホ時間かもしれない。
子どもに「もうやめなさい」と言いながら、その横でスマホを触っている自分。
「もうやめなさい」と言ったあとに残る、「これ矛盾しているな」という微妙な後味。
正解がわからないまま、
とりあえず今日も注意して、
とりあえず今日も自分も見ている。
そんな日が続いていた。
スマホを敵にしたいわけじゃない
前提として、スマホやゲームを完全にやめさせたいわけではない。
便利だし、楽しいし、情報も、友だちとのつながりも、今の時代には欠かせないものだと思っている。
だから「依存は悪！」みたいに切り捨てることもできないし、実際自分もスマホが欠かせない生活を送っている。
ただ、自分で止められなくなっている感じだけが、
少し気になっている。
それは子どもだけじゃなく、わたし自身にも、確実にある。
衝撃の事実：親子のスクリーンタイムを公開
実際の、子どもと自分のスマホ使用時間はこうだった。
- わたし：平均6時間
- 子ども：平均5時間半
平日は比較的少ない日もある。
でも土日の使用時間が10時間近くになることもあり、
その分、平均が一気に引き上げられていた。
10時間というのは、ごはんやお風呂を除けば、
起きている時間のほとんどをスマホに使っている計算になる。
スクリーンタイムを見て、「これは相当まずいぞ」と青ざめた。
ChatGPTに相談して気づいた「ルールの落とし穴」
行き詰まって、ChatGPTにこんな相談をしてみた。
小学生の子どもがスマホとゲームの使用時間ルールを守りません。どのように対応すればいいか悩んでいる
返ってきた答えは、これだった。
“守らせる”より、“守れる構造を作る” ほうが長く効きます。
・・・なるほど。
そこでいったん我が家のルールを振り返ってみた。
失敗していた「以前のルール」
我が家のルールは、一応こんな感じだった。
- 1日の使用時間は2時間
- 寝る前はリビングで充電
- 20時以降はスクリーンタイムで制限
ただ、これがまったく一貫していなかった。
外出時は、出先での暇つぶしとして延長OK。
土日は、ドリルなど勉強をしたら延長OK。
イベントなど、例外的な日は延長OK。
何かと理由をつけて延長していたから、
「2時間の使用制限」なんて、
実質あってないようなものだった。
これでは子どもが「頼めば使える」と思うのも無理はない。
親のスマホ依存の影響も大きい
同時に、親であるわたしたちも、かなりスマホに依存していた。
スクリーンタイムを見れば、平均で6時間。
仕事や用事で使っている時間もあるけれど、
多くは動画を見たり、SNSを眺めたりしている時間だ。
わたしだけでなく、夫も同じ。
暇さえあればスマホを見る。
これでは、子どもに「スマホやめな」と言える立場ではない。
「延長」を廃止し、親もルールに巻き込む
そこで、「延長」という概念を、いったん廃止することにした。
新しい運用のポイント
- 親も連帯責任： 「このルールはママにも適用されるよ」と宣言し、自分のスマホにも厳しい制限を設置。
- 例外なし： どんな理由があっても、決めた時間を過ぎたら終了。
これが子どもたちには意外と納得感があったようで、
前のように「今日だけ」「延長したい」というお願いが減った。
その代わりに、
「ママも、僕たちの辛さがわかったでしょ？」
と、定期的に聞いてくるようになった。
スマホを置いた後に問われる「親の資質」
例えば、土日の2時間のスマホ時間は、あっという間に終わる。
1日2時間の枠はあっという間。残りの時間をどう過ごすか？
- カードゲームや読書、ただの散歩
- 一緒に公園へ行く
- 1000ピースのパズルに挑戦する
↑子どもとやった1000ピースのマイクラパズル
今まで、スマホがしてくれていた子どもの相手を、
親が引き受けることになる。
驚いたのは、スマホを取り上げたらふてくされると思っていた子どもたちが、一緒に過ごすと、スマホがなくても本当に楽しそうだったこと。
「スマホやゲームがないとつまらない」
そう言ってふてくされると思っていた。
でも、公園に行ったり、パズルをしたりするだけで十分に楽しそうだった。
それを見て、
安心すると同時に、「ああ、これがスマホ育児だったのか」と反省した。
まとめ：正解はないけれど、共に悩み続ける
自分はやっていないつもりだったからこそ、余計に刺さった。
正解はわからないけれど、
親も一緒に考え続けることだけは、やめないでいたい。
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